از تعطیلات به تنهایی لذت ببرید – نیویورک تایمز


اگر در هر نقطه ای که در خیالات تاریک متوقف می شود گرفتار شوید – این انزوا برای همیشه ادامه خواهد داشت ، دیگر هرگز کسی را لمس نخواهید کرد و او را در آغوش نخواهید کشید – توجه خود را به اینجا و اکنون معطوف کنید. به جای وسواس در مورد سناریوی آینده که ممکن است هرگز اتفاق نیفتد ، ببینید امروز چه کاری می توانید انجام دهید تا به شما احساس کنترل دهد.

خانم کوونگ توصیه می کند که از خود بپرسید اکنون چه چیزی نیاز دارید. اگر آرزوی رابطه دارید ، با یکی از عزیزان خود تماس بگیرید. برای یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود پیامک ارسال کنید و به آنها بگویید که درباره آنها فکر می کنید. افراد دیگر را در مدار خود بررسی کنید.

خانم کوونگ پیشنهاد می کند عنصری از تعطیلات را انتخاب کنید که برای شما مقدس باشد. پای کدو تنبل ممکن است برای روز شکرگذاری خورده شود. در ماه دسامبر ، این می تواند شمع روشن کردن ، آواز خواندن ، تزئین درخت ، خوردن لک و پوره سیب باشد. روی این عنصر تمرکز کنید و به آن زمان ، توجه و مراقبت اختصاص دهید.

شما همچنین می توانید تشریفات کاملاً جدید ایجاد کنید. شاید شما از این فرصت استفاده کرده و رسم جدیدی در دوستی ایجاد کرده یا دستور العمل جدیدی را در سفره تعطیلات خود بگنجانید. آنچه فکر می کنید درست است انجام دهید. خانم کوونگ گفت: “هیچ گناهی ، شرم و اقدامی به روش صحیح وجود ندارد ، زیرا هیچ راهی صحیح برای انجام آن وجود ندارد.”

اگر پست های شبکه های اجتماعی باعث می شود احساس گرما ، تار بودن و ارتباط بیشتری داشته باشید ، پیمایش کنید. با این حال ، اگر احساس آسیب پذیری می کنید ، مقایسه وضعیت خود با نسخه ویرایش شده زندگی شخص دیگری می تواند احساسات منفی را تحریک کند. به یاد داشته باشید که تصاویر و فیلم ها ممکن است کل ماجرای شرایط فرد دیگری را بیان نکنند. به خودتان اجازه دهید از این سیستم عامل ها فاصله بگیرد یا حداقل خبرمایه خود را آماده کنید تا در صورت غلبه یافتن این پست ها ، این مطالب را به حداقل برسانید.

همانطور که در تعطیلات با اقوام و دوستان خود جور در می آیید ، دکتر شوموی تشویق می کند حواس پرتی را به حداقل برسانید تا بتوانید کاملاً حضور داشته باشید. تلفن خود را بردارید ، تلویزیون را خاموش کنید ، اعلان ها را خاموش کنید – به افرادی که با آنها صحبت می کنید کاملاً توجه کنید. وی گفت: “هدف اینجا ساختن این خاطرات است و داشتن تجربه درگیر شدن كامل در یك لحظه رابطه ای.”

دکتر آبرامز گفت ، فرصت هایی را برای خود ایجاد کنید تا خاطرات جدیدی ایجاد کنید که باعث می شود احساس راحتی و ارتباط با افراد زندگی خود داشته باشید.


منبع: book-news.ir

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>